食べ過ぎたり、便秘気味でお腹が張ってくると、ついお腹まわりをくるくるなでたりしませんか？お腹をマッサージすることで、腸の周辺の筋肉を刺激し、腸の動きを活発にすることが可能です。
便秘対策のマッサージには、いろいろなバリエーションがありますが、基本はおへそのまわり＝腸の周りを指圧する方法になります。お腹の力を抜いて、大腸に沿って押していくようなイメージで行うと効果的です。大腸の配置に沿ってマッサージすることで、腸を刺激し、便意を促すことができます。
おなかだけでなく、背中や腰のコリが便秘に影響を与えている場合もあるので、コリを感じたら、マッサージしてみてください。マッサージはシロウトがやるとついいらない力を入れ過ぎてしまいがちですが、なるべくゆっくりと無理な圧力をかけないように行ってくださいね。
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